こんにちは。習志野駅から徒歩1分の予防歯科、ウィステリアデンタルケアです。
「最近、人と話していると何だか会話が早く終わる…？」
そんな風に感じたことはありませんか？
もしかしたらそれ、“口臭”のせいかもしれません。
自分では気づきにくく、気まずさにもつながりやすい口臭。

日頃気になるニオイのアンケートでは

気になるニオイ第1位は自他ともに「口臭」であり、
82.0％が他人の口臭が気になり、77.8％が自分の口臭に気をつけていました。
でもご安心ください！今日は誰でも今すぐできる簡単な口臭対策をたっぷりご紹介します。



■口臭の主な原因とは？
口臭には大きく分けて2種類あります。
生理的口臭：一時的なもので、ケアすればすぐに改善可能


病的口臭：虫歯や歯周病、鼻・胃腸など体の不調が関係


特に注意したいのは、お口の中に原因があるケース。
実に87%の口臭は口内環境の悪化によるものだとされています（厚労省調べ）。



◆気をつけたい7つの習慣
ニンニク・アルコールなど臭いの強い食事

食べカスが残っている


舌が白く汚れている

舌の上に細菌や食べカスや老廃物が溜まるとそこから臭いがでる。

口が乾いている（唾液不足）


タバコの影響

これは逃れられない口臭タバコを吸う人は息のエチケットを更にしっかりしないと悪化します。

虫歯や歯周病を放置
虫歯の歯を放置したり歯石をずっとそのままにしていると細菌が繁殖するため口臭が強くなります。

消化器や鼻の疾患


中でも、「唾液不足」と「舌の汚れ」は口臭に直結します。



■今日からできる！5つの口臭ケア習慣
① こまめな水分補給

水分が不足すると唾液の分泌が減り、細菌が増殖します。
水をこまめに飲むだけで、口の中の自浄作用がアップ！

② リラックス＆深呼吸

ストレスは唾液分泌を減らす要因。
深呼吸や好きな音楽などで気持ちをゆるめてみましょう。

③ ガムを噛む

ガムを噛むと唾液腺が刺激されて分泌が促進されます。
キシリトール入りガムなら虫歯予防にも◎

④ 舌を動かす・マッサージ

舌で頬をぐるっと押すように回すだけでも唾液が出ます。
ちょっとした空き時間にこっそりできておすすめです。

⑤ 舌ブラシでやさしくお掃除
舌の白い汚れ（舌苔）は、口臭の大きな原因に。
専用のやわらかい舌ブラシで奥から前に向かって優しくなでるだけでOKです。

こういった専用の傷つけにくい柔らかいブラシもあります。

〈方法〉
舌ブラシを水道水で濡らしたら舌を思いっきり出します。
鏡で見て一番奥のところからそっと当てて手前に引いてきてください。
白い汚れがキレイに取れます。


■まとめ：まずは「自分の息」に気づくことから
口臭はとてもデリケートな問題ですが、きちんとケアすれば改善も予防も可能です。
まずはマスクをして自分の息のにおいをチェックしてみてください。
「ん？」と思ったら、ぜひ鏡で舌や歯を確認してみましょう。
舌が白くないか


歯に汚れが残っていないか


虫歯や歯茎のトラブルはないか


どれかに心当たりがある場合は、お気軽にご相談くださいね。
あなたの口元が清潔でさわやかになることで、
きっと「人との距離」もぐっと近くなるはずです!
このブログを読んだことで、またひとつデンタルIQがアップしましたね。
息スッキリで、笑顔ももっと輝く毎日を送りましょう！