こんにちは。習志野駅から徒歩1分の予防歯科、ウィステリアデンタルケアです。
「小学生のうちから歯並びのためにできることってあるの？」
そんなご相談をママさんたちからよくいただきます。
実は、歯並びは毎日の生活習慣で大きく変わります！

前回は「悪い習慣」についてお伝えしましたが、今回はその逆。
今日から取り入れたい“良い習慣”をお話していきますね。
お子さんと一緒に実践すれば、将来の歯並びだけでなく、
ママの美しい口元や小顔効果にもつながりますよ！



良い習慣①：お口まわりのリラックス姿勢を意識しよう

普段ぼーっとしている「リラックス時」のお口の使い方、意識したことありますか？
実は、1日の大半をこの「無意識状態」で過ごしているんです。
ここで大事なのはこの3つのポイント
① 鼻で呼吸する
② 舌は上あご（前歯の裏のふくらみ“スポット”）につける
③ 奥歯をくっつけず、上下の歯を軽く離す
これらを意識しているだけで、お口の筋肉のバランスが整いやすくなり、
自然と歯並びを守る力になってくれます！
【おすすめ】
おうちの目につく場所に「鼻・舌・歯はなす」と書いたメモを貼ってみましょう♪



良い習慣②：正しい姿勢＆食べ方を意識しよう

食べている時の姿勢やお口の使い方も、歯並びに影響します。
以下の3つを意識しましょう：
① 首をまっすぐにして、姿勢よく座る
② 一口ずつ奥歯でよく噛む（最低30回が理想）
③ 飲み込むまでは口を開けない

【どうして姿勢が大事？】
猫背で首が前に出た姿勢だと、
食べ物を奥に送りづらくなり、前歯で噛むクセがつき、唇をすぼめて食べるようになります。


このような食べ方を続けていると、
唇や舌の筋肉の使い方に偏りが出て、歯並びが崩れる原因に。
お子さんだけでなく、ママ自身のほうれい線予防にもなるので、
ぜひ親子で食事の姿勢チェックをしてみてくださいね♪



まとめ：習慣を変えれば、歯並びも変わる！
日常の「無意識な行動」こそ、歯並びを左右する大事なポイント。
お口まわりのリラックス姿勢


食事の姿勢と正しい食べ方


この2つの「良い習慣」を取り入れることで、
お子さんの将来の歯並びや、笑顔の美しさにも差が出てきます！
次回は、MFTシリーズの最終回【エクササイズ編】！
親子でできる楽しいお口のトレーニングをお届けしますので、お楽しみに♪