こんにちは。習志野駅から徒歩1分の予防歯科、ウィステリアデンタルケアです。
「最近ちょっと太ってきたかも…」
「食事制限や運動は辛くて続かない」

そんなあなたに朗報です！
今回ご紹介するのは、初期投資なし・食事制限なし・運動不要という三拍子そろった、歯科医おすすめの健康的なダイエット法──それが【噛むダイエット】です。

■ 噛むダイエットの6つのメリット
① 食べ過ぎ防止＆自然にカロリーカット
噛む回数を増やすことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防げます。研究によると咀嚼回数を増やすと、食事量が約15%減少するという結果も出ています。

② フェイスラインすっきり＆小顔効果
よく噛むことで口元の筋肉が鍛えられ、たるみを防止。シワの予防や顔全体の引き締め効果が期待できます。

③ 消化サポートで疲れにくい体に
食べ物をよく噛むと消化がスムーズになり、胃腸への負担が軽減。だるさや眠気が減り、元気な毎日が送れます。

④ ヤセ体質へ体質改善
噛むことで代謝を促すホルモンが分泌され、太りにくい体質へと導いてくれます。

⑤ 集中力・判断力アップ
咀嚼による刺激は脳を活性化。子どもにも大人にも、学習効率や仕事のパフォーマンス向上に役立ちます。

⑥ 虫歯・歯周病予防
よく噛むと唾液の分泌が促され、虫歯や歯周病を防ぐ自浄作用・抗菌作用が働きます。お口の健康にも一石二鳥！

■ 噛むダイエットのやり方
とっても簡単！
1口につき30回噛む
箸を一旦置いて噛むことに集中
「30文字の文章を頭でつぶやく」のもおすすめ
噛む回数を意識するだけで、自然と早食いが防げて満足度もアップします。



■ 家族みんなで健康に！
大人の習慣は子どもにも影響します。
あなたがよく噛んで食べていれば、お子さんも自然とその習慣を身につけてくれます。子どもの口腔発達にも良い影響があるため、家族全員で取り組めるダイエット法でもあるんです。



■ まとめ
運動や食事制限が苦手でも、今日から簡単に始められる「噛むダイエット」。お金もかからず、継続しやすいこの方法で、健康的に、そして自然にスリムな体型を目指しましょう！
よく噛むことが「健康」と「美しさ」の第一歩。
デンタルIQを上げて、素敵な笑顔と元気な体を手に入れましょう！