こんにちは。習志野駅から徒歩1分の予防歯科、ウィステリアデンタルケアです。
「ダイエットしたいけど、間食がやめられない…」
「運動も食事制限も長続きしない…」
そんな悩みを抱える方にぴったりの、今日から始められる簡単な習慣をご紹介します。

それが「歯磨きダイエット」。名前のとおり、歯磨きするだけのダイエット法です。
子育て中で時間がない方でも無理なく続けられて、お口もお財布もキレイに！
さっそく詳しく見てみましょう！



■ 歯磨きダイエットの4つのメリット
① 間食をストップできる

お菓子を食べたくなったら…先に歯磨きを！
キレイになったお口をわざわざ汚したくないという心理が働き、自然と間食が減っていきます。
実際に「1ヶ月で2kg減った！」という声もありますよ♪
② 口臭・虫歯・歯周病の予防にも◎

食べた後すぐの歯磨きは、虫歯や歯周病予防に効果的。
お口の中の食べカスをしっかり取り除くことで、口臭ケアにもなります。
③ 出費もカットできる

例えば1日200円のお菓子をやめると、月6,000円・年72,000円の節約に！
旅行や家族のイベント費用に回せますね♪
④ 虫歯・歯周病予防

歯の周りに残った食べカスはもちろん虫歯歯周病の原因になります。

歯磨きでキレイに取り除くことで予防効果が上がります。



■ 歯磨きダイエットのやり方

食後すぐに歯を磨く（昼食後がおすすめ）


間食したくなったら、歯磨きで気分転換


ミント系の歯磨き粉を使うと◎


最初は「とりあえず昼食後だけ」でもOK。少しずつ習慣にしていきましょう。



■ まとめ
特別な道具も運動も必要なし。
今日からできる「歯磨きダイエット」は、美容・健康・節約の三拍子がそろった新習慣。
まずは昼食後に歯磨きを始めてみてください。
いつの間にか間食が減り、気づけば体もお口もスッキリしているはずです♪
この習慣が、あなたの「デンタルIQ」と「ヘルスケア意識」をグッと引き上げてくれますよ。