こんにちは。習志野駅から徒歩1分のウィステリアデンタルケアです。
「肩こりがつらい…」「朝、口が開きづらい気がする…」

そんなお悩み、もしかしたら顎関節症かもしれません。
実はこの症状、お口だけでなく肩や首にも大きな影響を与えるのです。
美味しく食事できなかったり、大きく笑えなかったり、家事や育児にも支障が出るとつらいですよね。
今回は、顎関節症のセルフチェック・原因・自宅でできる対処法・歯医者さんでの治療内容についてわかりやすくまとめました。



まずはセルフチェック！

・肩や首がこる

・頭痛や頭が重い感じがする

－顎関節症の症状の1つです。
下記の症状がないか確認してください。

・顎を開け閉めするとき「カクッ」とクリック音がする。

・鏡を見て大きく開けると顎がまっすぐあかない。

－初期の顎関節症です。
これらの症状はこれから痛みにつながってきてしまう可能性がある状態です。

対策を行って進行しないようにしましょう。

・顎を開け閉めするとき痛みがある。

・耳のまわりの筋肉を押すと痛いところがある。

－中程度の顎関節症です。
顎関節症が痛みになってしまっている状態です。
こうなってくると治療を行わないと日常生活に影響が出てきてしまいます。

・朝起きると口が開きにくい。

・口が指1、2本分しかあかない。

－重度の顎関節症の症状です。
ただしっかりと治療すればお口がちゃんと開くようになるので心配しないでください。



⚠ 顎関節症の主な原因
悪い生活習慣（癖）

　・頬杖をつく
　・片方ばかりで噛む
　・うつ伏せ・横向き寝
　・食いしばりや歯ぎしり


かみ合わせの異常

　・奥歯の高さや詰め物のズレ
　・歯を抜いたままにしている状態


ストレス

　無意識の食いしばりや歯ぎしりは、実はストレス解消のサインとも。情緒不安定や自律神経の乱れも関係します。


その他
　打撲やリウマチ、関節の疾患なども関係していることがあります。





自宅でできる！顎関節症のケア

✳ まずは「癖の見直し」から
上下の歯は通常、リラックス時はわずかに離れているのが正常。
食事や会話の時以外は、上下の歯が接していないことが理想です。
集中時に歯をグッと噛みしめていませんか？
「気づいたら歯を離す」を習慣にしてみましょう。

✳ 顎のマッサージ＆運動
・側頭筋・咬筋のマッサージ
　指の腹でこめかみや頬をやさしくほぐしましょう。
・顎の運動（1日3回）
　お口を開いて「アイーン」のように顎を前に出し、そのまま閉じて戻します。
　お風呂の中などリラックスしている時に行うのが効果的！

顎関節症でマッサージすると良い筋肉は
①側頭筋
②咬筋
です。

※やりすぎは逆効果になることもあるので、無理のない範囲で。



歯科医院でできること

レントゲン・診査
　顎関節や咬み合わせ、痛みの原因を詳しく確認します。


生活指導＆セルフケアのアドバイス
　日常の癖の改善方法や、簡単な運動方法をお伝えします。


必要に応じてマウスピース作製
　夜間の食いしばりや歯ぎしりが強い方には、保険適用のマウスピースをおすすめする場合もあります（自己負担約5,000円程度）。





まとめ
顎関節症は、軽いうちなら生活習慣の改善とセルフケアでよくなることもあります。
まずは、鏡を見ながらお口を開けてチェックしてみましょう。
「なんかズレるな？」「音が鳴るな？」と思ったら、その時がケアの始めどき！
肩こりや頭痛の原因が、まさかの“顎”だったというケースは少なくありません。
歯科医院では、適切なアドバイスとサポートができます。
ぜひお気軽にご相談くださいね。
あなたのデンタルIQがまたひとつアップしました！
健康と笑顔を守るために、一緒に頑張りましょう。